Επεξήγηση Προγραμμάτων

programm

• Το STEEL είναι ένα πρόγραμμα με βάρη χρησιμοποιώντας μπάρα και κιλά ειδικά σχεδιασμένα για την αίθουσα των ομαδικών προγραμμάτων.
• Είναι ο γρηγορότερος τρόπος να δυναμώσετε και να τονώσετε τον μεταβολισμό σας. Είναι το ιδανικό πρόγραμμα για αυτούς που μισούν την γυμναστική στα όργανα και προτιμούν να γυμνάζονται με παρέα και την καθοδήγηση του γυμναστή. Η απλότητα της τάξης κάνει το STEEL ένα πολύ καλό σημείο έναρξης για ανάπτυξη δύναμης και αυτοπεποίθησης. Θα χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα (STEP), μια μπάρα και διάφορα βάρη.

• Το Pilates είναι μια μέθοδος γυμναστικής που δημιουργήθηκε στις αρχές του 20oυ αιώνα από τον Joseph Hubertus Pilates. Ο Pilates ονόμαζε την μέθοδο του ‘contrology’ γιατί πίστευε ότι ο ασκούμενος κατά την διάρκεια ενός μαθήματος πρέπει να χρησιμοποιεί το μυαλό του για να κοντρολάρει τους μυς του σώματος του. Σκοπός της εκγύμνασης είναι κάθε μαθητής να δυναμώσει τους βαθείς μυς της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι και την στηρίζουν. Επίσης, οι ασκήσεις αυτές μαθαίνουν κάθε μαθητή να συνειδητοποιεί την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μαζί με την σωστή αναπνοή.

• H καλύτερη άσκηση για να κάψεις λίπος. Κινηθείτε στο ρυθμό, με απλά βήματα που θα αγαπήσετε γρήγορα! Βελτιώστε την φυσική σας κατάσταση, κάντε την καρδιά σας πιό δυνατή …Το CARDIO χωρίς την ένδειξη + είναι ιδανικό για τα πρώτα σας βήματα στο aerobic.

• Όπως και το Cardio έτσι και το STEP είναι αερόβιο πρόγραμμα για όλες και για όλους. Το αγαπημένο σκαλοπάτι είναι εδώ για να το ανεβοκατεβείτε πολλές φορές με ασφάλεια, χωρίς να το καταλάβετε. Κάψτε πολλές θερμίδες και ανεβάστε τις αναπνοές σας για 40 λεπτά περίπου ανάλογα με το μάθημα και τα κέφια! Αποτελεί ΑΡΙΣΤΗ αερόβια άσκηση η οποία παράλληλα είναι και διασκεδαστική! Τις Δευτέρες όπου και το πρόγραμμα είναι STEP + η χορογραφία είναι λίγο πιο πολύπλοκη. Αν όμως έχετε παρακολουθήσει κάποιο απλό STEP είτε την Τετάρτη είτε την Πέμπτη τότε θα έχετε μάθει τα βήματα και θα μπορείτε να το ακολουθήσετε

• Η μέθοδος Tabata δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή και ερευνητή Izumi Tabata και θεωρείται σύμφωνα με έρευνες η πιο αποτελεσματική μέθοδος για καύση λίπους. Συγκεκριμένα, ο στόχος της μεθόδου είναι μέσα σε ειδικά προσαρμοσμένο μάθημα ο ασκούμενος να ξεπεράσει τα όρια του, ενεργοποιώντας το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα στα μέγιστά του επίπεδα .Είναι μια τεχνική η οποία εφαρμόζεται πολύ πετυχημένα σε αθλητές και τώρα τα αποτελέσματά της μπορούμε να τα απολαύσουμε και εμείς!!!

• Η Zumba ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα για να δημιουργήσει ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness που θα σας απογειώσει. Στην πράξη λίγο από salsa, merenque, reggaeton, samba, hip-hop, cha cha, flamenco, αλλά και χορό της κοιλιάς και η γυμναστική γίνεται γιορτή! Ο στόχος είναι απλός: Θέλουμε να θέλετε να προπονηθείτε, να αγαπήσετε την προπόνηση και να εθιστείτε. Οι φανατικοί της Zumba επιτυγχάνουν μακροπρόθεσμα οφέλη απολαμβάνοντας την εμπειρία μιας κεφάτης ώρας, ξοδεύοντας θερμίδες με κινήσεις που αιχμαλωτίζουν το ενδιαφέρον σας για πάντα! Οι ρουτίνες περιλαμβάνουν διαλειμματικές προπονήσεις όπου αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσονται για να τονώσουν και να σμιλέψουν το σώμα σας, ενώ συγχρόνως καίτε λίπος. Προσθέτοντας λίγο λάτιν γεύση και ενθουσιασμό στην ανάμειξη έχετε τη Zumba!!
• Tα τελευταία χρόνια η Zumba® έχει γίνει ένα είδος επανάστασης. Συνδυάζοντας την ιδέα του fitness party με τo να γίνει το fitness διασκέδαση , η Zumba εξαπλώθηκε σα φωτιά και καθιερώθηκε σαν τη μοναδική τόσο ισχυρή κίνηση στη βιομηχανία του fitness.